Наименование, длительностьУровень подготовкиОписание
Dance, Dance, 55мин.ЛюбойТанцевальный класс, включающий все виды танцевальных направлений: латина, джаз-модерн, поп, танго, рок-н-рол, стрип, клубный танец. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.
Step 1, 55 минСреднийСтеп аэробика среднего уровня, с хореографией, включающей различные повороты и смещения. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.
Step Begin, 45минНачальныйВведение в степ-аэробику, разучивание основных шагов и не сложных комбинаций. Нагрузка ниже средней интенсивности.
TBW, 55 минНачальный и СреднийИнтервальная тренировка, с использованием степ платформ, состоящая из чередования аэробной и силовой нагрузки на мышцы ног, ягодиц и пресса
XStep, 55 минВысокийСтеп аэробика высокого уровня. Новая тренировка не похожа на предыдущую, сегодня вы работали с двумя степами, а в следующий раз с тремя!!! Каждый раз новая буря эмоций и бесконечный драйв!!! Нагрузка высокой интенсивности.
Body Flex, 55минЛюбойЭтот класс позволяет уменьшить объемы тела с помощью глубокого «аэробного» дыхания и изометрических, изотонических растягивающих движений. Нагрузка средней интенсивности.
Pilates, 55 минНачальныйТренировка на укрепление мышечного корсета без наращивания мышечной массы, при минимальной нагрузке на позвоночник.
Pilates 2, 55 минСреднийПродвинутый уровень тренировки Pilates, предполагает знание основных принципов и упражнений.
Stretch, 45 минЛюбойУрок для развития гибкости с использованием упражнений на растяжение и расслабление мышц.
Yoga Advanced, 90 минВысокийЗанятие включающее динамические и статические позы, управление дыханием, развитие концентрации, что способствует нормализации психологического и физического состояния в целом.
Yoga Relax, 90 минЛюбойНовички найдут в ней классические позы, дыхательные упражнения и техники расслабления. Занятия помогут улучшить физическую форму, развить гибкость и снять стресс.
Yoga Universal, 90 минЛюбойЗанятие включающее динамические и статические позы, управление дыханием, развитие концентрации, что способствует нормализации психологического и физического состояния в целом.
Ушу, 55 минЛюбойДревняя китайская методика упражнений направленная на укрепление мышц и суставов, улучшение координации, гибкости, нормализации веса тела и коррекции фигуры.
ABL, 55 минЛюбойСиловая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка выше средней и высокой интенсивности.
ABS + Back, 45 минЛюбойТренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и мышц спины. Нагрузка средней интенсивности.
ABS+But, 45 минЛюбойСиловая тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней интенсивности.
ABS+C, 45 минЛюбойТренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и мышц рук, плеч, груди, спины. Нагрузка средней интенсивности.
Fit Ball, 55 минЛюбойСиловая тренировка в аэробном режиме с использованием большого гимнастического мяча. Этот забавный вид аэробики позволяет развить координацию движений и гибкость, улучшает осанку. Во время тренировки работают все группы мышц, включая мелкие мышцы – стабилизаторы. Нагрузка средней интенсивности.
Functional Training, 55минЛюбойФункциональная тренировка, позволяющая добиться гарантированного развития всей нашей биомеханической системы.
Hot iron 1, 55минНачальныйСиловая тренировка с использованием штанги, направленная на развитие силовой выносливости и сжигания жира. Программа рассчитана на три месяца, для эффективного результата рекомендуется посещать этот класс не менее двух раз в неделю.
Hot iron 2, 55минВысокийСиловая тренировка с использованием штанги. Тренировка разработана для продвинутых участников, прошедших курс Hot iron 1.
Kallanetika, 55 минЛюбойМедленная гимнастика со статической нагрузкой, способствует подтяжке мышц, быстрому снижению веса и объема тела.
Muscle Toning, 55минЛюбойТренировка, направленная на проработку основных крупных групп мышц: ноги, ягодицы, спина, грудь, плечи, руки, пресс. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Super Body, 45 минЛюбойСиловая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, груди и брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Upper Body, 55 минЛюбойСиловая тренировка, направленная на проработку мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.
IronCross, 60 минВысокийСиловая тренировка с использованием штанги, направленная на развитие мышечной гипертрофии. Тренировка для продвинутых участников, прошедших курс HOT IRON 2.
,